등산보다 클라이밍을 어떤 점에서 더 운동효과가 크다고 할 수 있을까요?

Question

다이어트 측면에서 둘 다 나쁘지 않은데 체중이 많은 사람에게는

등산이 안 좋을 거 같고 클라이밍이 전신운동이라서 더 좋다고

하는데 등산보다 더 나은 점이 있나요?

클라이밍하면 어떤 효과를 기대할 수 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 바다로 뛰어 가는 거북이입니다. 해당 질문에 답변을 드리겠습니다. 등산이나 클라이밍 둘 다 좋은 운동은 맞습니다. 하지만 등산보다 클라이밍이 더 운동이 많이 되는 것은 등산 같은 경우는 하체 근력 위주로 사용을 하여야 하지만 클라이밍 같은 경우는 전신운동 입니다. 특히 전근 근육 등 근육 하체 근육 다 사용을 하죠. 매우 힘듭니다. 그러니 운동이 더 많이 될 수밖에 없습니다.

Answer 2

안녕하세요~

클라이밍은 등산에 비해 전신운동으로서 더 다양한 장점을 제공합니다. 체중이 많은 사람에게는 관절 부담이 적고, 다음과 같은 효과를 기대할 수 있습니다. 첫째, 근력 강화. 클라이밍은 팔, 다리, 코어 근육을 모두 사용하여 전신 근력 발달에 도움이 됩니다. 둘째, 심혈관 건강. 고강도 운동으로 심박수를 높여 심폐 지구력을 향상시킵니다. 셋째, 균형감각과 유연성 향상. 몸의 균형과 유연성을 요구하여 이를 개선시킵니다. 넷째, 정신적 집중력. 경로를 계획하고 수행하는 과정에서 정신 집중력을 기릅니다. 다섯째, 칼로리 소모. 높은 칼로리 소모로 체중 감량에 효과적입니다.