걱정이 많은데 어떻게 줄일수있을까요?
사소한거에도 걱정이 너무 많은데 대체 어떻게 줄일수있을까요? 가끔씩은 이런 걱정이 더 열심히 준비하고 계획하게 도와주는거같아 좋지만 때로는 너무 쓸데없는 감정소비 같이 느껴지네요.
3개의 답변이 있어요!안녕하세요. 새침한부엉이49입니다.
걱정거리를 죽 적어보세요
그리고 그 걱정거리가 걱정한다고 해결 될일인지 아니면 내가 어떤 행동을 해서 해소되는건지
지금 해결 할수 있는건지
아마도 시각화 시켜보면 쓸데 없는걸 걱정하고 있다는걸 느끼게 될거예요
우리가 하는 걱정의 90%가 다 쓰레기 라고 누군가 얘기를 했는데 저도 그렇게 생각해요
보편적인 걱정은 시간이 지나면 다 해결되는데
그걸 전전긍긍하고 ㆍㆍ
걱정은 저기 만큼 두시고 행동으로 만들어 내시면 삶이 훨씬 풍요로워질겁니다
안녕하세요. 스토어 전문가입니다.
걱정이란 심리적 불안에서 시작되는거라 생각합니다. 대게 강한 안정감이 드는일을 하거나 (취미) 불안요소를 제거하면 된다고 생각하는데,
걱정을 들게하는 일 자체가 어쩔수없는 일들이나 통제불가능한 일들에서 나올때가 많죠.
그런데 생각해보시면 걱정의 90%는 일어나지 않고 일어난다 해도 어쩔수 없는 일들이 태반이긴 합니다.
그래서 받아들이는 자세가 살면서 중요하다 생각합니다.
일종의 합리화, 방어기제인데... 뭐가 됐든
무슨 걱정이든 일단 마음속에 받아들인 후 스트레스 보다는 해결책 모색이나 다른 즐거운 일들로 가득 채울수 있는 하루가 많아지셨음 합니다.
저는 개인적으로 <데일카네기 -자기관리론> 이란 책에서 걱정을 다루는 법을 알려주는데 어릴적에 도움을 많이 받았습니다. 추천드립니다
안녕하세요. 오늘은 기분 좋은날입니다.
저랑 비슷한 성격이신거 같내요
저도 이런 성격을 고치려고 노력중인데 혼지 잏는시간에는 클래식 같은 음악을 듣습니다
그리고 하루에 5분씩 명상도 하고요
지금은 여전보다 많이 좋이졌음을 느끼내요