안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.
또래보다 키가 작아 걱정되시겠지만, 초등학교 5학년의 신장은 아직 성장 가능성이 많습니다. 특히 아직 생리를 시작하지 않았다면, 사춘기 성장 급등기가 남아 있어 더 성장할 가능성이 충분합니다. 부모로서 할 수 있는 여러 가지 방법들이 있습니다.
먼저, 균형 잡힌 영양 섭취가 중요합니다. 키 성장은 단백질, 칼슘, 비타민 D 등 뼈와 근육을 강화하는 영양소가 필요합니다. 우유, 두부, 계란, 생선, 채소, 과일을 골고루 섭취하게 하고 인스턴트 식품과 당분이 많은 음식은 피하는 것이 좋습니다. 비타민 D는 햇빛을 통해서도 얻을 수 있으므로, 적절한 야외 활동을 권장하세요.
둘째로, 적절한 운동은 성장에 큰 영향을 줍니다. 스트레칭 운동이나 점프 운동, 농구, 수영 같은 전신을 사용하는 운동은 성장판을 자극하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이와 함께 충분한 수면을 취하는 것도 필수적입니다.
