아이 키성장에 도움되는 방법이 있을까요?
5살 남아 육아중인데 아이가 키가 작은편이에요 아직 어리긴하지만 작은편이라고 하니 걱정이 되긴 하네요 키성장에 도움이 되는 방법이 있을까요?
안녕하세요. 이승원 육아·아동전문가입니다.
성장판을 자극할 수 있는 줄넘기, 트램폴린, 농구, 수영 등의 운동을 시키면 도움이 될 것 같습니다. 또한 성장에 도움이 되는 건강보조식품을 지속적으로 섭취하면 좋을 것 같아요.
안녕하세요. 이정훈 육아·아동전문가입니다.
아이 키 성장에 도움이 되는 환경 요인은 크게 영양·수면·운동·사랑 등 4 가지입니다. 키 성장과 관련된 유전 요인은 일반인이 어떻게 할 수 없는 부분이지만, 기대치까지 충분히 클 수 있는 환경을 조성할 수는 있습니다. 이 4가지 환경 요인은 출생부터 사춘기까지 골고루 필요하지만, 시기별로 각별히 더 신경 써야 할 요인도 있습니다. 키는 일반적으로 만 16~18세까지 자라지만, 꾸준히 자라는 게 아니라 시기마다 빨리 또는 더디게 성장하는 시기가 있기 때문입니다.
조건은 충분한 수면입니다. 3~12세에는 조금 더디게 성장하지만 최종 키의 80%까지 큽니다. 1년에 6㎝ 정도 자랍니다. 하루에 30분 정도 햇볕을 쬐면서 많이 뛰어놀고 밤에는 푹 자야 합니다. 하루에 분비되는 성장호르몬의 60~70%가 밤 10시부터 새벽 2시 사이에 분비됩니다. 이 시간에 아이들은 숙면에 빠져야 키가 부쩍 크게 됩니다.
안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.
키성장에는 유전적인 요인이 가장 큰 영향을 미치지만 주변 생활 환경 및 성장 환경도 적지않은 영향을 줍니다. 먹는 음식과 운동과 같은 활동량 수면 습관 등에 큰 영향을 미치죠. 특히 잘 먹고 활동할 수 있는 여건을 만들어주시는 게 필요합니다.
안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.
아이의 식단을 잘구성해주는것이 좋으며
단백질 위주로 식단을 구성해주면 좋겠습니다
또한 적절한 성장판 자극운동을 해주는것이 좋으며
무엇보다 수면은 10시이전에 하여 충분히 자도록 해주시면 좋겠습니다.
안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.
키 성장에 도움이 되는 건, 충분한 수면과, 영양가가 골고루 들어 있는 음식을 매일 섭취해야 하며,
규칙적인 운동을 꾸준히 해야합니다.
특히 단백질과 칼슘은 매 끼니마다 먹을 수 있게 해야 합니다.
안녕하세요. 육아·아동전문가입니다.
일정부분은 유전으로 따라가겠지만 후천적 원인도 분명히 있다고 생각합니다.
콜라겐, 칼슘, 마그네슘, 비타민D를 섭취하게끔 도와주시고 수면적인 부분과 식습관에 신경을 많이 써주세요~!
그리고 성장판 검사를 하고 성장판을 자극할 수 있도록 도와주시기 바랍니다.
안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.
아이들 키성장에 도움이 되는 것은 균형잡힌 식습관과
운동이 가미된 신체활동입니다.
규칙적이고 균형잡힌 식사를 해주시고 규칙적인 운도을 하게 된다면
아이 성장판이 자극되어 키성장에 도움이 되니 참고하세요.
안녕하세요. 박일권 육아·아동전문가입니다.
성장에 필요한 영양소를 충분히 섭취하고 적절한 운동이 필요합니다.
점프 운동은 성장판을 자극해 성장에 도움이 됩니다.
성장이 많이 느리다면 성장클리닉에 방문하여 상담을 받아보시고 성장호르몬 주사를 맞기도 합니다.
안녕하세요. 김준영 육아·아동 전문가입니다.
현재 아이의 나이가 5세라면, 그에 맞는 적절한 운동이 필요해 보입니다.
성장에 필요한 근육을 자극시켜주는 것이 좋겠는데요,
간단한 줄넘기/ 공놀이 등 기본적인 놀이를 통해서 운동시켜 주시고,
필요하다면 태권도와 같은 학원에 보내는 방법도 권장드립니다.
안녕하세요. 박상범 육아·아동전문가입니다.
아직 어린 시기니
무리한 운동보다는
수면 후에 스트레칭과
칼슘 철분등의 영양제 복용이 좋을 것 같습니다
안녕하세요. 성문규 육아·아동전문가입니다.
5세 정도 아이라고 한다면
일찍자고 일찍일어나는 습관과
적절한 영양제 복용이 가장도움이 많이 될 것 입니다
안녕하세요. 전중진 육아·아동전문가입니다.
22시부터 02시 사이에는 아이를 무조건 재우셔야 합니다.
그리고 패스드 푸드 등을 섭취하게 하지 마시고 모든 영양소를
골고루 섭취하게 하며 적절한 신체활동을 한다면 키를 키우는데 도움을 줍니다.
