제가 다이어트를 엄청 열심히 하고 있는데 문제는 저녁에 밥을 반 공기만 먹으니까 자려고 하면 배고파서 잠이 안 와요 배고픔을 이겨낼 방법이 없을까요?
안녕하세요. 일곱빛깔 무지개입니다. 다이어트하시느라 애쓰시네요. 저녁을 너무 조금 먹어서 배가 고프면 달걀이나 바나나하나정도는 드셔도 괜찮습니다. 그리고 물드시고 다른일에 집중하면 충분히 배고픔을 잊어버릴수 있습니다. 다이어트는 자기자신과의 싸움이니 화이팅 하세요!!
안녕하세요. 뽀얀굴뚝새243입니다.
첫끼를 단백질로 비율을 높이고 야채와 곁들이면
포만감이 오래 갑니다.
저녁에 배가 고프시면 야식 치킨이나 피자 등 고칼로리
음식은 피하시고 저지방 우유 따뜻하게 한 잔 데워드시면
수면에도 도움되고, 폭식을 어느 정도 예방이 가능할 것 같아요.
안녕하세요. 따뜻한원앙279입니다.
저는 다이어트를 할때 저녁은 항상 밤에 배고프지않게 든든하게 먹는편이고 아침이나 점심에 식사량을 줄이는편입니다.
그리고 만약에 배고픔을 느끼게되면 그걸 대신해서 물을 섭취해서 배고픔을 달래면서 다이어트를 합니다.
안녕하세요. 조용한참새179좋아하는 메뚜기입니다.다이어트 저녁 배고플때 바나나 하나정도 드시고 물을 많이 드셔보세요.
안녕하세요. 도로밍입니다.
배고픔을 최대한 참아보시고 그걸 계속 참는 횟수가 늘어나야 익숙해집니다. 처음에만 참으면 나중에는 익숙해져서 어렵지 않아요.
