불면증에 좋은 약품이나 수면 보조식품에는 어떤게 좋을까요?

Question

나이

52

성별

남성

요즘 잠을자려고 해도 잠이 오지않아 뜬눈으로 밤을 지새울때가 많습니다 수면 효과에 좋은 음식 이나

약품이나 수면 보조식품 추천좀

부탁드려요

Answer 1

안녕하세요. 김수재 약사입니다.

불면증이 생긴 경우 긴장완화에 도움이 되는 영양제 복용할 수 있습니다.

대표적으로 마그네슘/테아닌/트립토판과 같은 영양제가 있으니 품질 좋은 것으로 구매해서 꾸준히 드셔보시길 바랍니다.

한가지만 드신다면 마그네슘을 하루에 300-400mg 정도 드시는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 조영지 약사입니다.

말씀하신 불면증이 심하다면 우선적으로 드실 수 있는 것이 테아닌이나 마그네슘 등이 있습니다. 이들은 에너지 대사 등에 직접적으로 관여하기 때문에 불면증이 심할 때 건강기능식품 측면에서 드셔볼 수 있습니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^