불면증에 좋은 약품이나 수면 보조식품에는 어떤게 좋을까요?

Question

요즘 잠을자려고 해도 잠이 오지않아 뜬눈으로 밤을 지새울때가 많습니다 수면 효과에 좋은 음식 이나약품이나 수면 보조식품 추천좀부탁드려요

김수재 약사 · Accepted Answer

안녕하세요. 김수재 약사입니다.불면증이 생긴 경우 긴장완화에 도움이 되는 영양제 복용할 수 있습니다.대표적으로 마그네슘/테아닌/트립토판과 같은 영양제가 있으니 품질 좋은 것으로 구매해서 꾸준히 드셔보시길 바랍니다.한가지만 드신다면 마그네슘을 하루에 300-400mg 정도 드시는 것이 좋습니다.

조영지 약사 · Answer

안녕하세요. 조영지 약사입니다.말씀하신 불면증이 심하다면 우선적으로 드실 수 있는 것이 테아닌이나 마그네슘 등이 있습니다. 이들은 에너지 대사 등에 직접적으로 관여하기 때문에 불면증이 심할 때 건강기능식품 측면에서 드셔볼 수 있습니다.아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^