안녕하세요. 조용한문어80입니다.
잠자기 전에도 준비가 필요합니다.
잠들기 1시간 전에는 따뜻한 물로 샤워를하고
전자기기를 일체 사용하지 않으며
둥글레차를 한잔 마시는게 좋습니다.
차에 진정효과가 있어 수면에 도움이 됩니다.
그래도 잠이 오지 않는다면 약국에서 살 수 있는 수면유도제를 한알 드셔보시기 바랍니다.
수면유도제는 수면제와 달리 일반 약품이라 병원에서 처방 받지 않아도 쉽게 약국에서 구할 수 있어요.
저도 가끔 먹는데 효과가 좋습니다.