잠을 잘 자는 방법은 뭐가 있을까요

Question

요즘 불면증이 심해서 잠을 통 못자고 있는데 잠을 잘 자는 방법이 있을까요 아니면 잠이 잘 오는 약이라던지 식품 같은게 있으면 알려주세요

Answer 1

안녕하세요. 조용한문어80입니다.

잠자기 전에도 준비가 필요합니다.

잠들기 1시간 전에는 따뜻한 물로 샤워를하고

전자기기를 일체 사용하지 않으며

둥글레차를 한잔 마시는게 좋습니다.

차에 진정효과가 있어 수면에 도움이 됩니다.

그래도 잠이 오지 않는다면 약국에서 살 수 있는 수면유도제를 한알 드셔보시기 바랍니다.

수면유도제는 수면제와 달리 일반 약품이라 병원에서 처방 받지 않아도 쉽게 약국에서 구할 수 있어요.

저도 가끔 먹는데 효과가 좋습니다.

Answer 2

잠을 잘자기 위해선 미온수에 목욕을하고

아로마중에 라벤더는 마음을 안정시키고 편안함을 느끼게 하니 디퓨져로 사용하시거나 향기를 맡을수 있도록 하시면 좋아요

국화차도 불면증에 좋다구 하네요

조금이나마 도움이 되셨길 바라고

편한밤 되세요

Answer 3

안녕하세요. 안녕 식님하 810입니다.낮에 산책을 해보세요. 특헤 해를 등지고 걷거나 얹아 등과 뒤통수에 해볕을 쫘면 잠이 잘올거예요

Answer 4

안녕하세요. 코인은 미래다입니다.

주무시기전에 미지근한물로 샤워 하시고,편안한 잠옷을 입으시면 숙면에 도움이 됩니다.

적당한 운동도 숙면에 도움 되구요

Answer 5

안녕하세요. 굳건한사슴237입니다.

숙면을 취하는것은

잠자기전 전자기기 사용하지 말기

가벼운 산책이나 반신욕 추천드립니다.

Answer 6

안녕하세요. 날씬한낙지297입니다.주무시기전에과식하지마시고물많이드시지마시고 자기전에 약간을운동을좀해주시면 잘주무실수있습니다