잠을 잘 자는 방법은 뭐가 있을까요

요즘 불면증이 심해서 잠을 통 못자고 있는데 잠을 잘 자는 방법이 있을까요 아니면 잠이 잘 오는 약이라던지 식품 같은게 있으면 알려주세요