달리기 외에 심폐지구력 향상에 도움이 되는 운동은 어떤게 있나요?

Question

요새 살이 쪄서인지 별로 힘든 운동이 아닌데도 숨이 가쁘고 한게 체력도 떨어진게 현저히 느껴지더라고요.

이왕 다이어트하면서 살도 뺄겸 심폐지구력도 강화해보고자 운동 루틴에 추가하려고 하는데요,

심폐지구력 향상에 도움이 되는 운동은 달리기 외에 어떤 것들이 있을까요??

Answer 1

안녕하세요. 더위야~물러가라~아잣~~~~~입니다.

여러가지가 있죠 계단 오오르나 자전거타기

줄넘기, 수영, 농구랑축구등이 있내요

Answer 2

안녕하세요.

몸 전체에 무리를 주지 않고 하는 심폐력 강화 및 지구력 강화에 가장 좋은 운동은 수영이라고 생각을 합니다. 몸전체 관절에도 무리가 없이 가장 좋은 운동이며, 물이 몸에 닿는 느낌이 심신안정에도 큰 도움을 줍니다.