달리기와 등산 중 어떤 운동이 더 다이어트에 도움이 될까요?

안녕하세요. 평소에 운동을 자주 하는 편이여서 체력은 많이 있어서 고칼로리 소모의 운동을 하며 살을 뻬려고 합니다.

달리기와 등산 중 어떤 운동이 더 다이어트에 효과적일까요?