제가 어릴 적부터 장이 많이 안 좋고 지금도 과민성 대장증후군 증상이 심한데요 음식을 잘 먹어야 할 것 같은데 보통 이런 경우 어떤 식단을 먹어야 하나요?
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
우선 장이 민감해서 그런 현상이 있다보니 장에 좋은 요구르트나 사과
고구마 같이 유산균이나 섬유질이 많이 들어 있는 음식이 좋습니다.
그리고 당근이나 생강도 도움이 됩니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
섭취: 과일, 야채, 곡물 등의 식이섬유를 풍부하게 섭취하여 장 운동을 촉진할 수 있습니다. 다만, 과도한 섬유 섭취는 증상을 악화시킬 수 있으므로 조절이 필요합니다.
또한 카페인과 알코올은 일부 사람들에게 IBS 증상을 악화시킬 수 있으므로 제한이 필요합니다.
식이 조절은 복합적이며 개인에 따라 다를 수 있으므로, 전문가의 지도 아래에서 조절하는 것이 가장 좋습니다.
