장이 많이 안 좋은 사람은 어떤 식단이 좋을까요?
제가 평소에 보면 소화도 잘 못 시키고 장이 많이 안 좋은 편인데요 지금부터라도 식단 관리를 잘하고 싶은데 장이 안 좋은 사람은 어떤 식단이 가장 좋을까요?
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5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
장에 좋은 음식으로 양파. 요구르트. 사과. 고구마. 무. 배추. 양배추 등이 있습니다..
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
장이 좋지않으시다면 맵거나 자극적인 음식보다는 소화가 용이한 음식위주의 섭취를 권장드립니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
장건강에 도움이 되는 음식은 된장ㆍ사과ㆍ브로콜리ㆍ요거트ㆍ고구마등 장에 유익한 균을 늘려주는 음식과 식이섬유가 풍부한 음식이 좋습니다
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
장이 안 좋은 분들은 식이섬유와 비타민A 가풍부한 음식을 드시는것이 좋습니다.
유산균이 많이 들어 있는 요거트나 부추 브로콜리 당근 등이 도움이 됩니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요.
장이 안 좋은 사람을 위한 건강한 식단과 생활 습관은 충분한 채소, 섬유질 풍부한 음식, 발효 식품, 유제품 섭취, 기름진 음식 및 자극적인 음식 피하며, 규칙적인 식사, 충분한 수분 섭취, 스트레스 관리를 포함하는 것이 좋습니다.
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