임신초기 운동은 어느정도 해도될까요?

임신초기에 운동을 할경우에 어느정도 강도로 몇분정도하는게 적당할까요? 무조건 쉬는게 좋을지?? 산책을한다면 몇분정도 하는게 적당할까요?