안녕하세요. 정소원 소아청소년과의사입니다.
임신시 운동을 겁내시는 경우가 많은데
사실 운동을 안하는 것이 더 무서운 일입니다.
임신시야말로 운동이 가장 필요한 시기이며
현재 임신 초기일지라도 바로 운동을 시작하시는 것이 가장 좋습니다.
다만,
아래와 같은 경우는 조심하셔야 합니다.
평소 빈혈이나 저체중이 있으시거나,
임신 중 출혈을 보이는 경우, 또 조산가능성에 대한 위험이 있는 경우, 자궁무력증,
임신중독 가능성, 임신성 고혈압의 가능성 등에 대해 경고를 받은 경우 등입니다.
즉, 요약하자면
가장 좋은 방법은 다니시는 산부인과에서
현재 산모의 상태가 운동을 시작해도 적합한지 확인받으시는 것입니다.
(다만, 임신 1기 즉 첫 3개월 동안 가장 자연유산의 위험이 높으므로,
오비이락 식의 오해로 인해 운동으로 인한 것으로 오해하시는 경우가 많아
병원에서 쉽게 운동을 권하지 못함을 아시기 바랍니다.
즉, 임신 초기 가장 자연유산의 확률이 높을 뿐 이는 운동과 전혀 상관이 없습니다.)
추가로
운동은 관절에 절대 무리가 가지 않는 걷기, 수영, 가벼운 에어로빅 등을 권합니다.
도움이 되셨길 바랍니다.
