극심한 감정젼화 스트레스 인가..?
요즘 회사에서 스트레스를 하두 많이 받아서 감정이 오락가락 하는거 같아요 기분리 좋다가 나빠지고 조금한일에 짜증부터 나고 실증나네요. 감정 컨트롤이 잘 안됀다고 해야하나..?정신과 상담을 받는게 좋겠죠?
안녕하세요. 박주영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
연구에 따르면,명상은 우울, 불안 등 정신적인 문제뿐 아니라
두통, 어깨 통증, 변비, 소화불량 등 신체적인 문제를 다스리는 데도 도움이 된다고 합니다.
요가나 심호흡 등도 스트레스를 완화하는데 좋습니다.
과도한 스트레스를 받으신다면 원인을 분석하고 파악할 필요가 있습니다.
원인을 분석하시고 그 상황을 피하시는 것이 좋을 것 같습니다.
그리고 스트레스 해소를 위하여 어떠한 취미활동을 찾아보세요.
취미활동을 통하여 일상생활에서 받은 스트레스를 해소하세요.
때로는 충분한 수면과 휴식도 시도해 보세요.
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
스스로 느끼기에 감정의 조절이 안되고 힘들다면
정신과 상담을 받는것이 좋을수있습니다
이러한 것은 우리가 기침을 하면 감기를 걱정하여 병원에 가는것과 비슷할수있으니
가까운 정신과에서 먼저 상담을 받고 치료를 진행해보면 좋겠습니다.
안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
스트레스가 너무 쌓이면 감정 컨트롤이 잘 안되는 것 같습니다.
이럴 때 타임아웃 시간을 갖는 것도 한가지 방법 입니다.
직장이나 주변 환경에서 벗어나서 자신의 모습을 돌이켜 보시길 바랍니다.
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
상태가 어느 정도 심각한지 정확한 진단이 필요해 보입니다.
상태가 심각하다면 전문가와 상담으로 질문자님 상태에 대한 정확한 진단과
상황에 맞는 진료법을 사용해서 빠른 치유가 필요합니다.
질문자님과 같은 경우, 빠른 시간 안에 회복하시는 것이 좋습니다.
일상생활에 지장이 없게끔 다시 회복 하기 위해서 전문가와 대면 상담을 추천합니다.
안녕하세요. 안장이 심리상담사입니다.
하루중에 가장 오래 함께 해야하는 곳입니다
즐겁고 유익한 하루가 되어야 하며
매일 매일 성장하는 날이 되어야 합니다
그러나 직장은 나를 싫어하는 사람들만 모이는 곳인 듯해요
그래서 가장 중요한게 인간 관계입니다
일로써 얽힌 관계는 일로 푸시고 악감정은 가지면 안됩니다
잠시 감정이 누그러질 때까지 거리를 두시고 지내보세요
그 다음 업무평가에서 좋은 점수를 받아보세요
항상 응원할게요
안녕하세요. 강신영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
정신과 상담을 받는것도 좋지만 이전에 받은 스트레스를 해소하려 노력해보시길 바랍니다.
가벼운 운동이나 산책도 좋으며, 질문자님 개인시간에 질문자님께서 기회가되지않아 못하고 있는것을 해보시길 바랍니다. 그리고 질문자님께서 느끼시는 스트레스를 지인들과 공유하시면서 스트레스를 해소해 보시길 바랍니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.이때문에 본인 스스로 너무 큰 스트레스를 받으신다면 상담을 받아보시는 것을 추천드립니다
혼자 고민하고 끙끙 앓는다고 해서 나아지는 것은 크게 없습니다
전문가와의 상담을 통해서 스트레스도 해결하시고 나아갈 길을 찾아보시길 바랍니다
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김점숙 심리상담사입니다.
감정기복을 극복하는 법을 알려면, 먼저감정기복이 어떠한 요인 때문에 발생하는지를 알아야하는데요.
감정기복이 심한 이유는 크게 두 가지로 나누어 볼 수 있습니다.
첫번째로는 생물학적 요인이 감정기복이 심한 이유로 볼 수 있는데요.
세포내의 분자나, 신경전달물질, 뉴런의 활동부터 사람의 감정을 조절하는데 영향을 미치는 뇌의 영역 활동 변화에 이르기까지 다양합니다.
이러한 생물학적 요인은 각 각의 수준에 따라서 설명이 달라지기 때문에 간단하게 정리하기는 쉽지 않습니다.
두번째로는 심리적인 요인이 감정기복이 심한 이유로 꼽을 수 있습니다.
일반적으로 감정기복의 심리적 요인은 스트레스 호르몬 등에 의한 생리적인 반응으로 인해 감정의 변화가 찾아오게 되는 것입니다.
일주기 리듬을 이용하여 감정 상태가 변화하는 원리를 적용하는 것이, 하나의 감정기복을 극복하는 방법입니다. 평소에 잠에 드는 시간과, 일어나는 시간, 식사를 하는 시간 등의 일상생활을 규칙적으로 유지하는 것이 핵심입니다.
또한, 스트레스 호르몬 등에 의한 생리적인 반응으로 인해서 감정의 변화가 찾아오기 때문에 평소 스트레스를 잘 관리 하는 경우에는 상황에 따른 감정의 변화가 줄어들 수 있습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
질문자님 스스로 감정에 대한 조절이 되지 않고, 이러한 현상이 지속반복된다면 병원방문을 통해 전문가의 조력을 받아보시기 바랍니다.
