기분이 너무 안좋고 다운될때 어떻게하면 좋을까요?

요즘 기분이 너무 다운되고 짜증도많이 납니다.사소한거에도 화가 너무 나는데 성격파탄자 될거같아요.특히 회사에서요.

어떻게 컨트롤하면 좋을까요?