틱톡 쇼프 중독 어떻게 벗어날 수 있을까요
틱톡에서 영상 몇분이상 보면 30원 10원 주는것 때문에
틀어 놓다가 계속 보게 되네요
오늘만해도 3시간 넘게 봤는데
어떻게해야 쇼츠 중독에서 벗어날까요
안녕하세요. 신관동메이슨그린우드입니다.
틱톡 쇼츠 중독에서 벗어나기 위해서는 몇 가지 전략을 시도해 볼 수 있습니다. 아래는 그 중 몇 가지 제안입니다:
1. 자가인식과 목표 설정: 먼저 자신이 중독된 상태를 자각하고, 얼마나 많은 시간을 쇼츠에 사용하는지 파악해보세요. 목표를 설정하여 하루에 사용할 수 있는 시간을 정하고 이를 지키도록 노력하세요.
2. 알람 설정: 특정 시간이나 목표 사용량에 도달하면 휴대폰 알람을 설정하여 쇼츠 시청을 멈추고 다른 활동으로 전환하도록 하세요.
3. 시간 관리 앱 사용: 휴대폰에 시간 관리 앱을 설치하여 얼마나 많은 시간을 어떤 앱에 사용하는지를 확인하고, 목표를 설정하여 시간을 효과적으로 관리할 수 있습니다.
4. 쇼츠 제한 설정: 틱톡 앱 내에서 자체적으로 제공하는 사용 제한 기능을 활용하여 특정 시간 이상 사용할 경우 알림을 받거나 앱이 자동으로 종료되도록 설정할 수 있습니다.
5. 취미 또는 운동 시작: 틱톡 시청 시간을 다른 취미나 운동으로 대체하여 머릿속에서 쇼츠에 대한 욕구를 줄일 수 있습니다.
6. 친구들과의 약속: 틱톡 시청을 줄이기 위해 친구들과 약속을 잡고 함께 다른 활동을 즐기세요. 사회적인 관계와 소통이 중독에서 벗어나는 데 도움이 됩니다.
7. 전문가 상담: 만약 중독이 심각한 수준이라면 전문가나 상담가와의 상담을 고려해보세요.
중요한 것은 천천히 변화를 시도하고, 스스로에게 적절한 방법을 찾아가는 것입니다. 건강한 스마트폰 사용 습관을 형성하기 위해 노력하시기를 권장합니다.