취미·여가활동
단호한파카40
무릎이 안 좋은데 산을 오르는거 괜찮을까요?
일주일에 4번정도 집 가까운 산에 오르는데 문제는 올라갈때는 괜찮은데 내려올때 무릎이 점점 안좋아지네요 건강생각해서 산에 가는데 무릎이 망가지니 어떻게 하는게 좋을까요?
7개의 답변이 있어요!
안녕하세요
무릎 관절이 좋지 않다면 등산을 하지 않는게 좋습니다 등산은 관절에 무리가 많이 가는 운동으로 건강을 위해 운동을 하려다가 오히려 몸을 망칠수 있습니다 등상 보다는 수영을 하는걸 추천 드립니다
안녕하세요~
산행 시 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다.
등을 곧게 펴고, 시선을 앞쪽으로 향하며, 무릎을 살짝 구부린 상태를 유지해야 합니다.
걸음폭은 너무 넓지 않게 하고, 발뒤꿈치가 먼저 땅에 닿도록 하여 무릎에 가해지는 충격을 줄여줍니다.
자신의 체력 수준에 맞는 코스를 선택하고, 무리하지 않도록 주의하세요.
특히 내려올 때는 무릎에 부담이 가는 것을 최소화하기 위해 천천히 내려오는 것이 좋습니다.
감사합니다.
무릅이 안좋으시면 산에 가시는건 추천하지 않습니다.
일단 평지에서 걸으시면서 무릅을 먼저 회복하시는걸 추천합니다.
또는 계단을 오르시고 내려올땐 엘리베이터를 이용하세요
무릎 관절은 한번 망가지면 회복되기 어렵습니다. 등산을 좋아하신다고 하더라도 높은 산은 지양하시는 것이 좋을 것 같으며 등산스틱을 사용하여 등산하시고, 평지 걷기 위주로 다니시는 게 좋을 것 같아요.
반갑습니다. 평소에 무릎이 불편하다면 등산을 하는 것 보다 일반 평지를 걷는데 좋습니다.
그리고 등산을 하게 된다면 항상 무릎 보호대를 착용하고 산을 오르는 게 무릎 통증 완화에 많은 도움이 됩니다.
무릎이 안 좋으시다면 산에 무리해서 오르실 필요는 없을거 같습니다
굳이 산행을 고집한다면 스틱등을 이용해서 무릎에 가해지는 압력을 줄여줘야할 것입니다.
그냥 평탄한 길이 더 나을 수도 있습니다