등산을 하고나면 무릎이 아파요
등산을 할때 산에 오늘때는 괜찮은데 하산할때 무릎이 아파요ᆢ산을 좋아해서 여기저기 산을 많이 다니고 싶은데 무릎이 안좋아 다닐수가 없네요ᆢ어떻게 무릎에 손상이 가지않고 산에 다닐수있는 방법이 없을까요?
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5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 효도르입니다.
우선 당분간 등산은 자제하시는 게 좋을 것 같고요. 그래도 등산을 가신다면 등산스틱을 이용하시고, 무릎보호대를 차고 등산하시는게 좋을거 같습니다.
안녕하세요. 천리길도 한걸음부터입니다.
무릎을 보호하기 위해서는 '등산스틱'과 '무릎보호대'를 사용하고, '지그재그 걸음'으로 걸으시면 좋습니다.
- 등산스틱은 올라갈때 체력소모를 줄여주고, 빙판길 미끄럼 방지 외에도 하산 시 무릎에 가중되는 무게를 분산시키고
- 무릎보호대는 하산시 무릎에 가중되는 무게를 분산키켜 무릎관절 보호에 효과적이며
- 경사가 급한 길이나 구간에서 지그재그 형태로 내려오시면 시간은 좀 더 걸리더라도 무릎에 무리가 가지 않습니다.
안녕하세요. 풍선껌입니다.
등산을 하실 때 무릎보호대를 하고 등산하시는 것을 추천드리며
체중 분산을 할 수 있도록 등산 스틱도 챙셔서 하산시 무릎에 부담이 안가게 하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 후련한두꺼비95입니다.
무릎관절을 따뜻하게 보호해줄 수 있는 보호대를 착용하시고 등산 시 스틱을 사용하면 하중부담이 분산되기 때문에 필수적으로 사용하시길 추천드립니다.
제 답변이 도움 되시길 바랍니다.^^
