불면증때문에 스트레스가 쌓이는데 스트레스 해소법이 있을까요?

Question

요새 밤에 잠도 잘오지 않아서 아예 잠자리 환경부터 최대한 일찍 잠에 드려고 하는데요, 잠이 오지도 않고 자봐야 1~2시간자고 일어나게 되더라고요.

그로 인해서 스트레스가 쌓이는데 이게 답답하더라고요. 불면증때문에 오는 스트레스 관리법은 어찌되는지 궁금합니다.

Answer 1

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좀 무책임한 말이지만... 수면 부족이 심해지면, 언젠가는 잠이 오게 됩니다.

-> 올바른 자세는 아니지만, "자야하는데"라고 불안,초조해 하면 잠이 더 안 오기 때문에

잠이 안 오면, "피곤하면 오겠지," 하는 마음으로 자극적이지 않은 활동

-> 독서 / 음악 듣기 / 단순 업무 / 자기 개발 등을 하면서 지켜 보는 것을 추천드립니다

-> 실제 잠이 올 때, 편하게 잘 수 있도록 ...