고민상담
불면증 개선 어떤방법이 좋을까요?
심리적으로 불편하면 밤에 잠이 안오고 새벽에도 일찍 일어나게되어 수면부족 으로 하루종일 컨디션이 안좋아서 미칠것 같아요. 이런 불안 심리를 제거하고 편안히 잘 수있는 심리적 자가치료 방법 좀 알려주세요
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.심리적으로 불안감이 있다면 그런 불안감을 글로 적어보면 도움이 될겁니다
수면에 어려운 점이 심리적인 문제라면 그 것들은 뇌에 추상적으로 작용하여 다양한 생각들이나 감정들이 수면을 방해할수있습니다.
그것들을 글을 적어 구체화시키면 자연스럽게 뇌의 활동이 줄어들어 편안함을 느껴 수면에 도움을 받을수있을겁니다.