심리적으로 불편하면 밤에 잠이 안오고 새벽에도 일찍 일어나게되어 수면부족 으로 하루종일 컨디션이 안좋아서 미칠것 같아요. 이런 불안 심리를 제거하고 편안히 잘 수있는 심리적 자가치료 방법 좀 알려주세요
