아침에 깔끔하게 일어나는 법 있나요?

맨날 일어나면 졸리고 다시 자고

점심쯤에 일어나는데 아침에 알람소리에 깼을 때

하루 시작을 시작할 수 있을 맑은 정신으로 깨고싶은데 좋은 방법 있나요??