아침에 개운하게 일어나기 위해서는 수면의 질이 좋아야 합니다. 깊은 수면을 하는 사람일수록 깊은 잠을 자서 개운하게 일어날 수 있습니다. 이렇게 하기 위해서 가장 중요한 것은 밤에 스마트폰을 피하고 수면에 방해가 되는 블루라이트를 멀리 하는 것이 매우 중요합니다. 또 정해진 시간에 잠을 자며 몸에 패턴을 만드는 것 자체가 매우 중요합니다. 이런 점을 지킨다면 잠을 아주 개운하게 잘 수 있습니다.
개운하게 잤다고 하여서 끝이 아닙니다. 앞으로 일어난 이후 시간이 정말 중요합니다. 일어난 이후 1시간은 스마트폰을 보지 말고 자신의 삶과 자신에 대해서 알아가고 몸을 세척하는 과정으로 개운함을 더 지속을 할 수 있는 것이죠. 환기를 통해서 집에 좋은 공기와 태양을 보면서 기분 좋게 삶을 살아갈 수 있습니다. 이런 점을 기억하길 바랍니다.