기사에서보니 칼슘약먹으면안좋다는데 정말인가요?
지금 칼슘약을 몇년째 꾸준히먹고있는데 칼슘약을 먹으면 안좋다는데 정말인가요? 그냥 자연 음식으로만먹어도 충분하다는데 ㅜㅜ
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
칼슘의 경우 탄산칼슘은 개인에 따라 위장장애 및 변비의 우려가 있으며 이 경우에는 이온화칼슘이나 산호칼슘과 같은 천연제품을 권장드립니다.
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
칼슘을 과량 섭취하게 되면 심혈관에 무리가 생길 수 있고 결석의 위험성이 높기 때문입니다.
다만 골다공증이 있거나 뼈가 약해서 권장량 드시는 것은 괜찮으니 크게 걱정하지 않아도 됩니다.
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
음식으로 보충해주시는 것이 좋지만 음식으로 충분한 칼슘을 보충하지 못하신다면
영양제로 칼슘을 보충해주시는 것을 권장합니다.
또한 칼슘을 너무 과도하게 복용하시면 결석의 위험이 있으며
수분을 적절히 섭취해주시는 것을 권장합니다.
안녕하세요. 이경미 약사입니다.
음식에서 칼슘을 섭취하는것이 좋은 방법이긴 합니다.
하지만 음식으로는 섭취하는 것이 충분하지 않으므로 건강보조 식품으로 드시는것도 괜찬습니다.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
칼슘은 음식을 통해서도 쉽게 섭취할 수 있습니다. 1일 권장량 이상 드시지 않는 것이라면 꾸준히 먹더라도 크게 문제가 되지 않습니다. 따라서 권장량 이상으로만 드시지 않으면 괜찮습니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 과량으로 드시면 좋지 않습니다. 식이로 드시는 것도 고려해서 영양제로도 하루에 300mg은 넘지 않는게 좋겠습니다. 비타민D와 비타민k2도 같이 드시면 칼슘으로 인한 석회화를 막을 수 있습니다.
