탄산수를 물처럼 마셔도 괜찮나요?
만성탈수라서 물을 하루2리터씩 먹는데 먹기도힘들고 괴롭습니다
그래서 대체로 탄산수를 마시는데 괜찮더라구요
위나 치아에 탄산이 부담가는거 말고는 물대신 먹는게 어떤가요?
안녕하세요.
만성 탈수로 인해 하루 2리터의 물을 마시고 계신다면, 탄산수를 대신 마시는 것은 좋은 방법이라고 생각하며, 탄산수는 물과 동일하게 수분을 공급할 수 있으며, 톡 쏘는 맛이 있어 갈증을 해소하는데 도움이 됩니다.
물 대신 탄산수를 마시는 것의 장점으로는,
갈증 해소: 탄산수는 톡 쏘는 맛이 있어 갈증을 해소하는데 도움이 됩니다.
맛과 향: 탄산수는 다양한 맛과 향이 있어 물보다 맛있게 마실 수 있습니다.
칼로리: 탄산수는 칼로리가 낮아 다이어트에 도움이 됩니다.
물 대신 탄산수를 마시는 것의 단점으로는,
위와 치아에 부담: 탄산은 위와 치아에 부담을 줄 수 있습니다.
칼슘 배출: 탄산은 칼슘을 배출할 수 있습니다.
위와 치아에 부담을 줄 수 있는 부분은 탄산수를 마실 때 주의해야 할 부분입니다. 탄산수를 마실 때는 한 번에 너무 많이 마시지 않고, 식후에 마시는 것이 좋습니다. 또한, 탄산수에 과일이나 채소를 넣어 마시면 칼슘 배출을 줄이는데 도움이 됩니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
위와 치아에 부담이 가며 생수에 함유되어있는 비타민과 미네랄 섭취를 하기위해
식수대용으로 드시는것은 비추천드립니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
탄산수를 물-마시는 거는 괜찮지만
요즘에 탄산수들은 인공 감미료 나 설탕이 들어가 있지 않다고 광고를 하는데 그런 것들은 수분을 보충 하기 보다는 더 악화시키는 경우가 있습니다.
순수하게 물과 탄산만 있는 것은 괜찮습니다
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.
탄산은 기화되어 날아가기 때문에 톡쏘는 느낌 때문에 먹는 경우가 많습니다. 물처럼 마셔도 괜찮지만 너무 많이 마시면 복부팽만 등 가스가 체내에 쌓일 수 있으니 물의 대체로 하루 2리터씩 먹는건 조금 건강에 좋지 않을 수 있습니다.
물만 드시는게 힘드시면, 물과 번갈아 가며 마시는건 어떠실까요?