지방간으로
췌장까지 지방이 내려간것인지 예전에 없던 증상이 생기고 변비증상식으로 된변을 봅니다, 소화가안되고 설사증상이 있더니 살이좀 뻐지는것 같더니 복부가 안빠지네요 지방간이 잘안없어지는데 어떻게 해야 없어지나요?
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
알고 계신 것처럼 지방간에는 효과적인 약물은 없습니다. 그래서 권고되는 것은 생활-식습관 개선입니다.
1. 체중감량
2. 알코올 섭취 줄이거나 끊기
3. 건강한 식단 - 저칼로리, 포화지방, 트랜스 지방, 정제된 단당류 줄이기
4. 매일 30분 이상 운동
2020년 연구 결과에서 비타민E가 간수치를 개선시키는 효과가 있다고 알려졌으나 너무 많은 비타민E 섭취는 건강에 해로울 수 있어 좀 더 연구가 필요합니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
지방간은 많이 먹어서 생깁니다. 특히 탄수화물 섭취가 많아지고 복부 비만이 생기면서 지방간도 유발되지요. 변비와는 관련이 없습니다. 결국 지방간이 좋아지려면 탄수화물 섭취를 줄이고 유산소 운동을 하면서 체중(특히 복부 비만)을 줄이는 것이 필수적입니다.
안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.
지방간의 지방은 췌장으로 넘어가지 않습니다.
적절한 유산소 운동과 저칼로리 식단을 시도해보세요.
참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.
안녕하세요.
지방간을 줄이기 위해서는 결국 고탄수화물과 고지방식이를 줄이고 유산소 운동을
하는 것이 가장 효과적입니다. 당뇨 역시 동반하고 있는 분으로 드시는 음식에서 쌀의
양을 줄이고 야채나 두부, 콩, 닭고기 등 단백질의 섭취를 늘리고 지방이 많은 돼지고기나
계란 노른자 등은 피하는 것이 좋습니다. 무엇보다 식전 혹은 식후 30분 이상 걷는 운동이
좋으며 가능하면 조깅, 등산, 수영 등 땀을 흘리는 운동을 통해 체중 감량과 근육량 증가가
지방간을 줄이기 위해 필요합니다.
지방간은 음주에 의한 것이 아니라면 과도한 내장지방으로 인해 간에 까지 지방이 끼면서 발생하는 질환입니다. 해결책은 탄수화물과 지방의 섭취량을 줄이고 꾸준한 운동을 통해서 쌓여있는 지방을 분해하여 없애는 것입니다. 즉, 건강하게 생활하는 것이 최선입니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다. 꾸준하고 규칙적인 유산소 운동을 하루 30분~1시간 정도 하시기 바랍니다. 규칙적인 식습관, 수면습관도 중요합니다...
술은 드시지 마십시오..
안녕하세요. 김기덕 의사입니다.
당뇨병 약 중에 인슐린 분비를 자극하는 약이 있는지 확인해보면 좋겠습니다.
혈당 조절을 위해 그런 약을 사용하기도 하는데, 이런 약은 지방간을 악화시키기도 합니다.
그 외에는 음식이 가장 중요합니다.
과일, 과당, 과당이 들어있는 음식(음료수, 과자 빵, 씨리얼, 아이스크림 등등....)
특히 액상 과당.. 그리고 탄수화물 등을 많이 줄이시는 것이 중요합니다.
저탄고지나 간헐적 단식이 지방간의 치료에 가장 효과적인 식단입니다.
안녕하세요. 노용성 의사입니다.
체중감량을 하면 지방간도 일부 호전됩니다.
지방간만 없애는 방법은 없습니다.
* 아하 답변은 통상적인 답변만 드릴 수 있으며 병원진료를 대체할 수 없습니다. 궁금한 사항있으면 댓글 남겨주십시오.
안녕하세요. 이서원 의사입니다.
간기능 저하가 병적인 상태라면 이에 따른 치료가 필요합니다. 다만 경도의 지방간이 발생했다면 운동, 식이 등의 생활습관 개선으로 경과관찰하시고 타각 증상이 발생하면 내과에 방문하시길 권해드립니다.
