목감기에 비염 있는데 러닝 뛰어도 되나요??

Question

제가 비염에 목감기가 있는데 러닝 뛰어도 될까요?? 다음주가 하프 대회라 장거리 연습해야하는데 목감기가 걸려서 어제 약막고자서 그렇게 목이 아프진 않는데 뛰어도 될까요?? 아니면 뛸때 호흡법 같은거도 알려주세요!

Answer 1

목감기에 비염까지 겹치셨으면 사실 무리해서 뛰는건 좀 위험할수도있습니다 하프 대회가 코앞이라 마음이 급하신건 이해하지만 지금은 장거리 연습보다는 몸상태 회복이 우선입니다 굳이 뛰셔야겠다면 마스크 꼭 쓰시고 코로만 숨을 쉬는게 목에 자극이 덜 가니 신경써보세요 입으로 숨쉬면 찬공기가 목에 바로 닿아서 증상이 더 심해질수있거든요.

Answer 2

목감기와 비염이 같이 있을 때는 심하게 뛰는 것보다는 가볍게 걷기나 아주 천천히 뛰는 정도로만 해 주는 것이 안전합니다. 뛸 때는 코로 조금만 들이마시고 입으로는 천천히 내쉬는 식으로 호흡을 조절하면서, 숨이 차거나 기침이 심해지면 바로 멈추는 것이 좋습니다.

Answer 3

비염이시면 마스크를 끼고 러닝을 하시는게 좋아요. 안그러며누꽃가루 같은것들이 들어오면서 비염증상을 악화시키는 요인이 되더라구요. 숨쉬기가ㅠ힘들겠지만 마스크는 사랑입니다