요즘 잠이 많아져서 시도때도 없이 자는거 같아요 어떡하죠?
잠은 진짜 충분히 많이 자는거 같은데
일을 하면 일하는 도중에 잠을 자거나;;
강의를 듣는 도중에서도 자고,,
밥 먹으면서 잠을 자기도 해요
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4개의 답변이 있어요!안녕하세요. 기발한파리23입니다.
보통 잠을 못 자는 것만 수면장애라고 생각하지만 너무 많이 자는 현상도 수면장애일 경우가 있습니다.
본인의 수면 패턴을 정해서 예를 들면 12시 취침 8시 기상을 평일, 주말 모두 지키면서 수면에 방해가 되는 커피, 에너지드링크, 카페인이 들어간 차 종류는 피해시면서 경과를 지켜보는걸 추천드립니다.
상황이 개선이 안된다면 정신과에서 상담을 받아보는 것도 추천드립니다.
잠을 취하는 시간은 충분한데 그에 비해 수면의 질이 현저하게 떨어지는 경우인데요.
이런 경우 수면의 질이 떨어지는 원인이 무엇인지를 찾고 그에 맞게 수면환경을 바꿔본다든지 수면습관을 고쳐나가는 것이 필요합니다.. 정직한군함조61입니다.