하체운동 레그익스텐션만 해도되나요??

Question

제가 하체운동을 할때 저중량 고반복을치거든요 10x10

스쿼트를하고 레그익스텐션 레그컬 레그프레스를 각각4세트씩 하는데 너무힘들어서 운동법을 바꿀려고하는데 레그익스텐션이랑 레그컬만 해도되나요?

Answer 1

레그 익스텐션과 레그컬은 100% 고립운동입니다.

고립운동의 장점은 그 부분만 타켓을 할 수 있다는 겁니다.

하지만 반대로 생각해보면 그 부분만 타겟되다보니 다른 부위는 활성화가 되지 않습니다.

스쿼트같이 허리~하체전체를 쓰는 운동과 달리 고립운동만하면 주변근육들이 같이 발달되지 않아서

신체의 불균형과 결국엔 운동능력 저하로 이어질 수 있습니다.