L-아르기닌 및 영양제 휴지기

Question

성별

남성

현재 헬스(웨이트 트레이닝)을 하고있는데 아르기닌을 5000mg 섭취하고있습니다 1일 1회 L-아르기닌은 2달섭취후 1달의 휴지기를 가져야 한다는 의견과 그렇지 않다는 의견이 나뉘는데 어떤의견이 의학적으로 맞는건가요? 간의 무리가 가나요?

마그네슘 ,루테인 ,오메가3 ,단백질보충제를 같이먹는데 이것들역시 휴지기를 지내는것이 필요한가요?

단백질보충제에 650mg정도의 아르기닌이 있는데 하루에 보통 1~2회 정도나 많으면 3,4회정도먹습니다

라이신의 체내보유량을 감소시킨다는 말이있던데 라이신을 같이섭취해주는것이 좋을까요? 섭취하지않고 아르기닌만 먹으면 올수있는부작용이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 조영지 약사입니다.

말씀하시는 영양제들은 휴지기를 가질 필요가 없습니다. 영양제나 건강보조식품에는 휴지기의 개념이 없습니다. 따라서 드시는 영양제 등을 꾸준히 드시는 것이 좋습니다.

다만 현재 아르기닌을 포함하여 매우 많은 양의 영양제와 단백질 보충제를 복용하고 있으므로 간에 무리가 갈 수도 있어 보입니다. 라이신도 마찬가지입니다. 모두 단백질 계통이므로 심할 경우에는 간 손상이 있을 수 있어 병원 방문 후 몸상태를 체크하고 드시길 바랍니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

Answer 2

안녕하세요. 심주영 약사입니다.

아르기닌은 5000mg드셔도 괜찮고 휴지기를 둘필요는 없어요.

마그네슘 ,루테인 ,오메가3 ,단백질보충제 모두 마찬가지이구요.

Answer 3

안녕하세요. 양은중 약사입니다.

아무래도 저기서 먹는 영양제 중에서 간에 영향을 크게 주는 것은 단백질보충제가 가장 유력합니다.

다른 영양제는 같이 복용하셔도 무방하나

간 수치를 확인하면서 복용하는 것도 좋겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 김수재 약사입니다.

아르기닌 영양제의 경우 필수아미노산이며 하루 최대 복용량은 5000mg 입니다.

이러한 제품은 공복에 먹어야 흡수율이 높으며, 굳이 중간에 휴약기를 두지 않아도 됩니다.

마그네슘/루테인/오메가3의 경우 권장량 먹으면 휴지기 두지 않아도 됩니다.

Answer 5

안녕하세요. 송정은 약사입니다.

마그네슘 ,루테인 ,오메가3 ,단백질보충제의 경우에도 특별히 휴지기를 가져야 하는 것은 아니나 현재 간기능이나 신기능 저하시에는 반드시 전문가와 상의하에 복용 가능 여부를 확인하고 복용을 권장드립니다.

감사합니다.^^