변비에 걸려서 화장실을 못간다면 어떤 음식이 도움이 될까요? 장활동을 도와주는 채소 같은것이 있을까요?
좀 라이트 한것이면 좋겠네요
브로콜리, 양배추와 같이 식이섬유가 풍부한 채소류를 먹는 것이 좋습니다.
식이섬유는 채소류 외에 김, 아마씨 등에도 많이 들어있습니다.
