엘보가 아플때 어떤 찜질을 해야하나요?
엘보가 아픈데 어떤 치료늘 받는게 빨리 나을까요?
찜질방법과 스트레칭 등등 빠른 효과를 볼수있는 방법이 없을까요?
집에서 할수있는 방법을 찾고 있습니다
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
엘보우가 붓고 화끈거린다면 냉찜질 하시는데 열감이 없으시면 온찜질 해주세요
아래팔 근육 지압 마사지도 도움이 됩니다 곡지혈 수삼리혈 부근이요
안녕하세요. 김준환 한의사입니다.
엘보 통증은 근육, 힘줄, 뼈 주변의 염증으로 인해 발생합니다. 집에서도 몇 가지 자가 치료 방법을 시도하여 효과를 볼 수 있습니다. 다만, 진행 상태와 개인적인 상황에 따라 효과가 다를 수 있으니 주의해야 합니다.
얼음 찜질: 통증이 심한 경우 얼음을 팔꿈치 부위에 15~20분 동안 올려주세요. 이는 염증을 줄이고 통증을 완화시킬 수 있습니다.
스트레칭: 팔꿈치 관절을 부드럽게 움직이는 스트레칭을 시도하세요. 팔을 굽히고 펴는 동작을 반복하며 팔꿈치를 풀어주세요.
보호대: 팔꿈치 보호대를 착용하여 통증을 완화할 수 있습니다. 적당한 크기의 보호대를 선택하고 착용해보세요.
또한, 골프엘보와 관련하여도 유용한 정보가 있습니다. 골프엘보는 팔꿈치 통증의 일종으로, 적절한 치료를 시행하면 대부분 치료됩니다. 다음은 골프엘보 치료에 도움이 될 수 있는 방법입니다:
약물 및 주사 치료: 염증을 가라앉히기 위해 의사의 처방에 따라 약물이나 주사를 시도해보세요.
물리 치료: 전문가의 지도 아래 물리 치료를 받아보세요. 이는 힘줄이 뼈에 붙는 것을 촉진시켜 줄 수 있습니다.
집에서 시도할 수 있는 방법을 먼저 시도해보시고, 만약 효과가 미미하거나 통증이 계속되면 전문가와 상담하시는 것이 좋습니다. 빠른 회복을 기원합니다!