엘보에는 냉찜질인지 온찜질인지 문의합니다

Question

성별

남성

나이대

50대

지난달부터 왼손에 엘보 염증으로 바빠도 주2회정도는 물리치료 다니고 있는데 못가는

날은 집에서 주무르고 찜질을 해볼까합니다

그런데 냉찜질인지 아니면 온찜질이 좋은지

몰라 문의 드립니다

Answer 1

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

통증이 심하게 욱신거리거나 팔을 사용한뒤 열감이 느껴지고 붓는 느낌이 있다면 냉찜질이 도움이 됩니다. 냉찜질은 혈관을 수축시켜 염증과 붓기를 줄이고 통증을 완화시키는 효과가있습니다. 반면에 붓기나 영감은 거의없고, 뻐근하고 굳는 느낌, 아침에 뻣뻣함이 심한경우라면 온찜질이 될수있습니다. 혈류를 증가시켜 근육과 힘줄을 부드럽게해주고 긴장을 완화시켜주는 효과가 있습니다. 또한 집에서 마사지하실때 통증 부위를 직접세게 누르지말고, 전완근(팔 아래쪽 근육)을 부드럽게 풀어주는 정도가 좋습니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

Answer 2

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

팔꿈치 손상으로 불편이 있으시군요.

손상된지 1달 정도 되섰다면 온찜질을 해주시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

지난달 부터 엘보우 팔꿈치에 염증으로 인해서 주 2회씩 물리치료를 받으셨고 집에서 찜질 관련 문의를 주셨는데, 지금 현재 상황을 고려해보았을때 한달 정도 시간이 지난 시점이라면 기본적으로 온찜질을 해주시는게 좋으며 통증이 갑자기 심해지거나 하시는 날에는 냉찜질을 해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.

상황에 맞게 찜질을 해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.

빠른 쾌유를 기원합니다.

감사합니다 수고하세요~

Answer 4

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

엘보 염증이 아직 남아 있으면 기본은 "냉찜질"이 더 좋습니다.

통증 있거나 욱신거릴 때는 10~15분 냉찜질을 하루 1~2회 해주세요.

뻣뻣하고 굳은 느낌만 있을 때는 "온찜질"로 근육 이완이 도움이 됩니다.

주무를 땐 세게 누르지 말고 통증 없는 범위에서 가볍게 하세요.

답변이 도움 되시기를 바라며, 빠른 쾌차 바랍니다!!

Answer 5

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

열감이나 붓기가 없는 경우 보통 온찜질을 해주시는 것이 주변 근육의 긴장과 통증을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다.

또한 엘보질환의 경우 바깥쪽은 손목의 신전근, 안쪽은 손목의 굴곡근을 스트레칭 해주시면 좋습니다.

Answer 6

통증이 심하거나 사용 후 욱신거리면 냉찜질을 10분에서 15분, 하루 2회에서 3회 시행합니다.

아침에 뻣뻣하고 만성 통증 위주이면 온찜질을 15분 정도 시행합니다.

원칙은 통증 악화 시 냉찜질, 뻣뻣함 위주이면 온찜질입니다.