요즘 계속 예전과 다르게 우울한기분이 들어요
옛날에는 혼자 집에 누워서 유튜브보는게 좋았는데 대학교 입학하고나서 집에 혼자있으면 모든것에 흥미를 잃고 우울한기분이 들어요 어떻게해야할까요?
안녕하세요. 투명한숲제비211입니다.
우울한 기분이 지속되는 경우에는 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다. 하지만 간단한 방법으로 스트레스를 줄이고 긍정적인 마인드를 유지하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
운동을 해보세요. 운동은 체력을 높여주고, 뇌에서 내뿜는 쾌감 호르몬을 증가시켜 우울증 증상을 완화시켜줍니다.
일기를 써보세요. 일기를 쓰면 감정을 정리하고, 문제의 근본적인 원인을 파악하는 데 도움이 됩니다.
좋아하는 취미를 가지세요. 취미를 가지면 스트레스를 푸는데 도움이 되고, 긍정적인 감정을 유지하는 데 도움이 됩니다.
건강한 식습관을 유지하세요. 영양가 있는 식사를 하고, 충분한 수면을 취하는 것은 우울증 증상을 완화시키는 데 중요합니다.
사람들과 대화를 나누세요. 가족, 친구 또는 전문가와 대화를 나누면 우울증 증상을 완화시키는 데 도움이 됩니다.
안녕하세요. 우아한레오파드70입니다.
코로나가 생긴 후 부터 우울해진 사람들이 많아진 것 같아요
사람을 만나거나 취미로 시간 떼우는 방법도 좋아요
영화를 보거나 노래를 듣거나 그림을 그리는 것도 좋고 아니면 운동을 하는 방법도 좋아요!
안녕하세요. 왼쪽어깨입니다.
계절이 변하는 부분도 한 몫하는 듯 한 것같습니다.
그럴수록 바람도 쐴겸 음악도 들으면서 걸어 보세요. 잠깐 동안 밖같을 걷다보면 기분 전환도 되고 좋습니다.
안녕하세요. 작은청가뢰161입니다.친구들을 사귀어보세요.
이제 코로나 일상에서 벗어나 다른친구들이 다 어울리고 혼자라서 갑자기 외로워서 그러니 어울려 보세요.
안녕하세요. expert_space입니다.
대학 입학 후 집에서 혼자 있는 것이 우울한 기분을 유발한다면, 외부에서 새로운 경험을 찾아보는 것이 좋을 수도 있습니다. 예를 들어, 새로운 취미를 시작하거나 스포츠 동호회나 독서모임 등의 동아리나 모임에 참여해 보는 것도 좋은 방법입니다. 또한, 건강한 생활 습관을 유지하고 충분한 수면을 취하며 규칙적인 운동을 함으로써 체력과 건강을 유지할 수 있습니다. 마지막으로, 가족이나 친구와 함께 시간을 보내거나 전문가의 상담을 받는 것도 도움이 될 수 있습니다.