운동하면서 몸만드는데 좋은 음식좀 추천해주세요

Question

살빼려는 목적이 아니고. 근육 늘리는 것이 목적이에요

닭가슴살 견과류 바나나가 진리인가요?

주로 어느 식사타임에 먹어야효과좋나요

Answer 1

아무래도 운동을 통해서 몸을 만들려고 하면 운동하기 전에 탄수화물섭취를 늘려서 운동할 수 있는 힘을 어느 정도 비축을 하고 운동이 끝난 후에는 바로 단백질을 섭취를 해서 근육 형성에 도움이 되는 영양소를 공급 해 주는 것이 좋습니다