물 많이 마시면 좋다고 하는데 어느정도 마셔야하나요?
어떤사람은 너무 많이 마시면 안좋다고도 하는 사람들이 있더라구요? 하루에 어느 정도 마셔야 좋을까요?
안녕하세요. 개운한물수리3입니다.
물은 기본적으로 우리 몸에 70%를
차지하므로 몸에 수분이 부족하면
건강에 해롭습니다.
우리가 하루 세번 식사하고 하루에
소변을 1L에서 1.5L를 봅니다.
그러므로 하루 최소한 1.5L이상은
수분 섭취가 꼭 필요합니다.
수분이 부족하면 건성피부가 생기고, 변비가 생기고, 여드름이 나고, 어지러음이 나타나고, 몸에 열이 발생합니다.
안녕하세요. 듬직한거위234입니다.
너무 많은 물의 섭취는 피물 물게해서 오히려 좋지 않다고 합니다. 한국영양학회 연구에 따르면 청소년기부터 74세까지는 900ml 여성은 600~800ml를 권장합니다.
안녕하세요. 위대한거북이239입니다.
물은 적절히 마시는 것이 좋습니다.
하루 적정 수분 섭취량은 2.5L 정도 입니다.
이 이상 물을 마시면 소변으로 배출되므로 신장에 무리가 가고,
부족하면 정상적인 생체 활동을 할 수 없습니다.
안녕하세요. 유소유소유입니다.
보통 저는 하루 물만 1리터이상 마시는것 같습니다.
음식이나 음료같은 경우로도 수분섭취가 어느정도 되니 굳이 물만 많이 마실필요는 없는것
같습니다. ㅎ
하루 2리터 정도가 좋은것 같아요~꾸준히 먹어주는게
찬물보다는 미지근한 물이 좀더 좋아요~
신체온도와 비슷한물이 부담이 덜 한것 같아요!!
안녕하세요. 건우서우아빠42입니다.
많이.마시면 좋은데 뭐든지 과하면 안좋다는것일 뿐입니다..
성인기준 하루2리터가 적당량이라고 해여..
그것보다 더 마셔도 문제 없다고 봅니다..
과하지 않게만...
답변이 도움이 돼셧기를 바랍니다
