아연 섭취용량 질문드립니다!!
안녕하세요 저는 20대 남성입니다. 제가 아연 영양제를 섭취하려고 하는데요 22mg과 50mg이 있는데 어느정도가 권장량에 더 적합한지 궁금해서 질문드립니다. 지금 먹고 있는 약은 프로페시아랑 종합비타민이 있는데 종합비타민에 산화아연? 이라고 20mg정도 들어있습니다.
안녕하세요. 변종석 약사입니다.
아연은 한국에서 상한섭취량이 50mg정도 입니다
다른 영양제와 합해서 특별한 문제가 있지 않는 한은
50mg를 넘기면 좋지 않다는 뜻이고 개인적으로 50mg 정도는
드시는걸 권장합니다(설사 부작용 없을 때)
답변이 도움 되셨으면 좋겠습니다
안녕하세요. 민승환 약사입니다.
권장량에 가까운건 22mg 정도가 적당하구요, 최대로 50mg까지 복용 가능하다고 생각하시면 되겠습니다.
답변이 도움이 되셨길 바랍니다. 감사합니다.
안녕하세요. 이현승 약사입니다.
질문자님께서는 아연 영양제를 복용하고 있는데, 섭취용량에 대해서 궁금하시군요.
아연의 권장 섭취 용량은 10mg이며, 최대 복용량이 35mg입니다.
다만, 해당 권장 섭취 용량은 체내 흡수량을 의미하는 것이며, 아연의 경우 흡수율이 40% 정도이기 때문에 22mg, 50mg 제품 모두 복용은 가능합니다.
다만, 복용하고 있는 종합 비타민에 산화아연이 20mg 추가로 포함되어 있기 때문에 개인적으로 22mg의 아연 제품을 복용하는 것을 권합니다.
감사합니다.
안녕하세요. 양은중 약사입니다.
50mg 단위 하나만 복용하셔도 될 것으로 보입니다.
미국국립보건원(NIH)에 따르면, 하루에 40mg이하의 아연을 먹도록 권장하고 있다
출처 :
안녕하세요. 이병도 약사입니다.
안녕하세요 저는 20대 남성입니다. 제가 아연 영양제를 섭취하려고 하는데요 22mg과 50mg이 있는데 어느정도가 권장량에 더 적합한지 궁금해서 질문드립니다. 지금 먹고 있는 약은 프로페시아랑 종합비타민이 있는데 종합비타민에 산화아연? 이라고 20mg정도 들어있습니다.
- 그러시다면 22mg로 드시고 너무 장기간 드시지는 마세요
안녕하세요. 김현정 약사입니다.
종합비타민에 20mg 이 들어있는점을 생각하면 22mg짜리 복용을 권해드립니다. 아연의 성인남성 권장량은 10mg내외이지만 이는 흡수량 기준입니다. 아연은 흡수율 자체가 30퍼센트 근처로 낮기 때문에 하루 복용량을 합쳐 40mg정도 드시면 될 것 같습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 이준수 약사입니다.
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하루 아연 복용 권장량을 10-12mg 으로 정하고 있고, 최대 복용량은 40mg 정도로 정하고 있습니다.
다만, 아연은 복용하더라도 흡수율이 높지 않기 때문에 보고 계신 제품처럼
하루 최대 복용량을 상회하는 함량의 제품도 흔히 시판됩니다.
이러한 부분이 우려 되시는 경우 22mg 제제를 선택하시거나
50mg 제제를 선택하시어 절반으로 갈라 복용하셔도 좋겠습니다.
답변이 참고가 되셨으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
프로페시아랑 종합비타민 먹으면서 아연 먹어도 상관 없습니다.
아연의 경우 하루 최대 35mg 정도 드실 수 있으며, 종합비타민을 먹으면 굳이 아연 먹을 필요는 없으나 꼭 드신다면 22mg 제품 구매해서 드시길 바랍니다.
50mg의 경우 과량입니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
종합비타민에 산화아연이 20미리 함유가 되어 있는 경우에는 추가적으로 아연제품을 보충시에는 22미리를 권장드립니다.아연은 세포분열 및 재생을 도와 건강한 세포 재생과 면역력 향상에 도움을 줄 수 있습니다.
감사합니다.^^
