스트레칭의 장점은 무엇이나요?

기상후 스트레칭을 하고 싶은데 장점이 무엇이나요? 물론 요즘 운동을 한달 쉬었더니 뻐근하서 시작하고 싶고 근육을 펴주고 싶어서요.