족저근막염 느낌이 살짝 드는거 같은데

옛날에는 안그랬는데 지금 살짝 걸을때 족저근막염 느낌이 납니다. 발바닥이 찌릿찌릿거리는데 어떻게 해야할까요? 병원을 안갈수는 없나요?