안녕하세요.
나이가 들수록 하체 근력이 약해지는거 같은데요.
하체 단련을 위해서 가장 효과가 좋은 운동이 무엇인지 많은 답변부탁드립니다
안녕하세요. 아빠손파이 입니다.
하체 단련은 스쿼드와 자전거 타는걸 추천 드리는데요
스쿼드가 집에서 쉽게 할수 있구요
자전거는 취미 활동과 운동을 동시에 즐길수 있습니다
안녕하세요. 대담한칠면조172입니다.
나이가 드신분들은 무리하시지.마시고 등산을 하시는게 제일좋아요 낮은산부터 살살 올라가보세요.
안녕하세요. 진득한큰고래97입니다.
우리 몸을 지탱하는 하체근력 중요해요. 집에서 할 수 있는 스쿼드. 헬스장 또는 체육관에서 프레신 머신을 사용해주세요.
하체 운동은 근육을 형성및 손실을 막아준답니다.
안녕하세요. 인생은타이밍입니다.
하체운동의 종류는 많지만 돈안들고 간단한건등산이구요.
전 자전거 추천드립니다
처음에는 힘이드시겟으나
시간이 지날수록 꿀벅지에 대만족하실껍니다
참고로 저도 학다리로 살다
자전거 4년차인데
나름 좋네요 ㅋㅋ
안녕하세요. 끈질긴매미39입니다.
하체운동 중요성은 허벅지 근육을 단련 시키고 허리 코어를 강화하기 위해서 꼭 해야 합니다. 내로우 스쿼트는 허벅지 근육을 단련 시켜주고 하체의 체지방을 태워주는데 효과적인 하체운동 중 하나 입니다. 그리고 내로우 스쿼트는 많은 여성들한테 인기있는 다이어트 운동입니다.
안녕하세요. 굳건한사슴237입니다.
하체단련에는
스쿼트라든지,런지,계단오르기등이 있습니다.
좋은공간이나 계단이 있는곳에서는
언제든 할수있습니다
