하체단련에 가장 좋은 운동은 무엇인가요?

안녕하세요.

나이가 들수록 하체 근력이 약해지는거 같은데요.

하체 단련을 위해서 가장 효과가 좋은 운동이 무엇인지 많은 답변부탁드립니다