직장인 인데 일주일에 몇 회 정도 운동하는게 적당할까요?

Question

안녕하세요

직장인 인데 일주일에 몇 회 정도 운동하는게 적당할까요?

퇴근은 보통 7시~8시 정도 합니다.

근력운동 위주로 하려고 하는데 적정 횟수가 궁금해요 ~

Answer 1

저도 퇴근후 운동을 하고 있는데요 강도가 강하다면 주 3회 가벼운 강도라면 주4회 정도로 한 주간에 컨디션에 따라 조절하는 것은 어떨까요

Answer 2

퇴근 시간이 저녁 7~8시 정도로 늦으시니 처음부터 무리하기보다는 일주일에 3회 정도 근력 운동을 시작하면서 몸을 적응시켜 나가는 것이 가장 좋을 것 같아요. 매일 운동하겠다는 압박감보다는 꾸준히 실천하면서 근육이 회복할 시간을 주는 것이 장기적으로 건강을 유지하고 운동 습관을 만드는 데 훨씬 효과적이에요.

Answer 3

그래도 주 3회정도가 적당하지 않을까요?’!

몸이 단련이 되어 있다면 주 5회도 괜찮을텐데

이제 막 시작하셨다면 주3회 하시는것도 좋을거같아요!

Answer 4

안녕하세요 ~

저는 개인적으로 7시 ~ 8시 퇴근하신 다면, 일주일에 3회 정도를 추천 드리고 싶습니다.

근력운동 위주로 하신다면 등, 가슴, 어깨 3분할로 하시는 걸 추천 드리고 오히려 너무 자주 가시면 근육이 쉬지 못하기 때문에 3회가 적당해요 ㅎㅎ

Answer 5

그래도 일주일에 세 네 번 정도가 가장 적당하지 않을까요? 솔직하게 일주일에 7일은 무리인 것 같고 세네 번 정도가 그나마 몸을 혹사시키지 않을 것 같습니다.