건강관리
매일 레몬을 섭취하는 것이 영양에 좋은지 궁금해요?
하루 한 끼 식후에 레몬 즙을 섭취하는 것은 건강에 어떤지 궁금한데요?
어디선가 본 것으로는 레몬을 먹는 게 가래나 호흡기에 좋다는 얘기를 들은 적이 있어서요.
정말 그러한지? 그리고 영양상 매일 먹는 다는 게 건강에는 어떤지 궁금해요?
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2개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.
매일 레몬을 섭취하는 것은 영양에 매우 좋습니다. 다만 1개다 먹으면 위에 부담이 될수 있으니 극소량만 드시는게 좋습니다. 레몬은 비타민 C와 함께 다양한 영양소를 제공합니다. 다음은 레몬이 제공하는 몇 가지 영양소입니다. 특히 면역에 좋아 가래나 호흡기에도 좋을수 잇습니다.
비타민 C: 레몬은 비타민 C의 풍부한 원천입니다. 비타민 C는 면역 체계를 강화하고 콜라겐 생산에 중요한 역할을 합니다.
항산화물질: 레몬은 항산화물질을 포함하고 있어, 세포 손상을 예방하는 데 도움을 줍니다.
포타슘: 레몬은 포타슘을 함유하고 있어, 혈압을 조절하고 근육 기능을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.
식이섬유: 레몬의 껍질에는 식이섬유가 풍부합니다. 식이섬유는 소화를 돕고 혈당 조절에 도움을 줍니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
우리몸은 산성으로 많이 되어 가는경우가 많습니다.
하지만 레몬물을 많이 마시면 몸이 알칼리로 변하고 소화도
도움이 되고 식욕도 억제를 시켜줘서
몸이 가벼워 집니다.