매일 레몬을 섭취하는 것이 영양에 좋은지 궁금해요?

Question

하루 한 끼 식후에 레몬 즙을 섭취하는 것은 건강에 어떤지 궁금한데요?

어디선가 본 것으로는 레몬을 먹는 게 가래나 호흡기에 좋다는 얘기를 들은 적이 있어서요.

정말 그러한지? 그리고 영양상 매일 먹는 다는 게 건강에는 어떤지 궁금해요?

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.

매일 레몬을 섭취하는 것은 영양에 매우 좋습니다. 다만 1개다 먹으면 위에 부담이 될수 있으니 극소량만 드시는게 좋습니다. 레몬은 비타민 C와 함께 다양한 영양소를 제공합니다. 다음은 레몬이 제공하는 몇 가지 영양소입니다. 특히 면역에 좋아 가래나 호흡기에도 좋을수 잇습니다.

• 비타민 C: 레몬은 비타민 C의 풍부한 원천입니다. 비타민 C는 면역 체계를 강화하고 콜라겐 생산에 중요한 역할을 합니다.

• 항산화물질: 레몬은 항산화물질을 포함하고 있어, 세포 손상을 예방하는 데 도움을 줍니다.

• 포타슘: 레몬은 포타슘을 함유하고 있어, 혈압을 조절하고 근육 기능을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.

• 식이섬유: 레몬의 껍질에는 식이섬유가 풍부합니다. 식이섬유는 소화를 돕고 혈당 조절에 도움을 줍니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

우리몸은 산성으로 많이 되어 가는경우가 많습니다.

하지만 레몬물을 많이 마시면 몸이 알칼리로 변하고 소화도

도움이 되고 식욕도 억제를 시켜줘서

몸이 가벼워 집니다.