고민상담
퇴근후 2일 한번꼴로 한시간씩 자전거를 타는데요
안녕하세요
퇴근후 집에가면 9시가 다되갑니다
저녁을 먹지않고 2일에 한번씩 자전거를 1시간씩
타고 그후 저녁을 먹습니다
나름 한시간동안은 열심히 하고 먹던데로 저녁을 먹는데
생각보다 살이 빠지진 않는거같아서
밥을 굶고 운동을 해야되나요?
점심이후에는 아무것도 안먹어서
배가고픈데
운동시간을 늘려야되나요?
8개의 답변이 있어요!
자전거를 타시는 것만으로는 아무래도 열량 소모가 크게 되지 않는 것으로 보이기 때문에 자전거 타는 것 이외에도 헬스장을 등록하셔 가지고 하루에 30분에서 1시간 정도를 해보시는 것이 어떨까요
안녕하세요.두발로 걷는 강아지입니다. 해당 질문에 답변 드리겠습니다.
퇴근 후에 자전거를 1시간씩 타신다고 하였는데 운동 강도가 어떠느냐에 따라서 다르다고 할 수 있죠 편지를 자전거를 타고 달린다면 그렇게 운동이 많이 안 될 것이고 오르막 같은 경우를 올라가야지 운동이 많이 될 것입니다 그리고 먹는 것도 많이 관계가 있습니다
살을 빼고 싶으시면 운동만 해서는 살 안빠져요
운동보다 식단조절이 중요합니다.
그리고 늦게 먹는 것도 문제구요.
배가 고프시다면 정말 살을 뺄 의지가 있으시다면 견과류 같이 포만감이 높은 음식물을 섭취하세요.
내 뱃속도 이런 습관이 반복되면 그 시간대에도 배고프지 않습니다.
반갑습니다. 밤에 늦게 마치고 운동이후 늦은 저녁식사를 하게 되면 당연히 살이 찌게 됩니다.
회사에서 저녁을 먹고 이후 퇴근해서 또 운동후 저녁을 먹는건데 이렇게 식사를 불규칙적으로 하면 살이 빼기는
정말 힘듭니다.
안녕하세요 냉정한부엉이 입니다 질문드린 답에 "답변" 드리겠습니다 운동은 칼로리 소모가 많이 안됩니다 달리기 도 아니고 자전거 면 칼로리 소모가 적습니다 먹는 것을 줄이시던가 운동시간을 늘리시는 것을 추천 드립니다
안녕하세요
살을 빼기 위해 2일 한번 1시 간 자전거 운동 후 생각 보다 살이 빠지지 않아 고민 이신데
9시 퇴근 후 1시간 자전거 타고 저녁 먹으면 결국 밤 10시 이후 에 밥을 먹게 되는데
이는 야식에 해당 되어 살 빠지지 않는다고 생각 됩니다.
차라리 자전거 타기 전에 저녁을 먹고 소화 시키는 개념으로 자전거 타시는 건 어떨까요?
퇴근 후 집에 가면 9시에 밥을 먹어도 늦은 시간에 먹는다고 생각 됩니다.
혹시 7시 정도 저녁 먹을 시간이 되면 그 시간대 밥을 먹고 자전거 타면
다이어트 효과 가 있을 거 같습니다.
밥을 굶고 운동하면 운동 후 배가 너무 고파 결국 더 많이 먹을 수 있다고 생각되어
굶고 하는 건 안 하시는 게 좋을 거 같습니다.
안녕하세요
퇴근후 2일 한번꼴로 한시간씩 자전거를 타는데 살이 안빠져서 고민이신가봐요일단 이렇게 한게 얼마나 지낫을까요?
오래 되었는데도 살이 안빠진다면 자전거 타는 속도를 좀 더 빠르게 오래 타보세요