피곤함 해결하는 방법을 알 수 있을까요?
요즘들어 피곤함이 심하네요?
아침에. 일어나면서 어제 저녁 피곤함이 그대로 남아서상쾌한 아침을 보내고 있습니다.
기본 비타민은 먹고 있지만 피곤해서 해결하는 방법 좀 알 수 있을까요?
음식 및 약 도움이 필요합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이영준 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.피곤함을 해결해주는 몸속 기관은 갑상선과 간 그리고 방광 크게 3가지라고 봅니다
노폐물을 해결해주고, 몸속 장기에 새로운 혈액과 산소를 공급하는 것이 회복이라고 본다면
간보호제와 방광보호제를 추가해서 복용해보시고, 병의원에 가셔서 피검사를 통해 갑상샘 기능을확인해보심을 추천드립니다
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 양은중 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.절대적으로 수면양을 늘려주시는 것이 좋고,
비타민B군을 복용함으로서 피로회복 효과를 보시고,
마그네슘과 같은 미네랄을 통하셔 수면의 질을 늘리는 것도 필요합니다.
카페인음료는 하루 중 안드시는 쪽이 좋습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 정승우 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.피로의 대표적인 원인은
에너지 부족, 수면 부족등이 있습니다.
그렇기 때문에 가장 기본적으로 피로에 추천드리는 영양제는
비타민 B군 입니다.
비타민B군은 에너지 생산 경로에서 사용되기 때문에 피로회복에 도움을 줍니다.
보통 식사를 잘하신다면 고함량 비타민B군 제품을 선택하시는게 좋고
식사가 불규칙하거나 거르신다면 미네랄 등이 포함된 종합비타민을 추천드립니다.
이외에도 피로에 복용하실 수 있는 영양제로는 아르기닌, 시트룰린 등이 있습니다.
생활패턴을 교정하시고 충분한 숙면을 취하시는게 큰 도움이 됩니다.
자세한 사항은 전문가와 추가적으로 상담하시면 맞춤형으로 도움이 되실겁니다.
제 답변이 도움이 되셨으면 합니다. 감사합니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.고함량 활성비타민 비군(50-100미리 함유)의 경우 체내 에너지 공급 생성 및 피로 물질 배출에 도움을 주어 활력감을 주는데 효과적입니다.
잦은 음주나 과도한 스트레스로 인해 간에 피로물질이 쌓여 있는 경우 간 대사와 세포재생에 도움을 주는 밀크씨슬과 아르기닌 함유 제품 복용시 효과적입니다.
면역력 향상을 위해 아연이 30미리 정도 충분하게 함유된 비타민 비군과 미네랄이 함유된 종합 제품을 권장드립니다. 아연은 세포분열 및 재생을 도와 건강한 세포 재생과 면역력 향상에 도움을 줍니다.감사합니다.^^
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이병열 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.1. 비타민제를 바꿔보세요. 벤포티아민이 100mg 이상으로 들어간 활성형 비타민제가 육체피로를 해결하는데 좋습니다.
2. 여기에 마그네슘을 같이 드시면 아침이 상쾌할 것입니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이준수 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.-
이전에 비슷한 질문에 답변을 드린 내용이 있어 아래와 같이 기재해드립니다.
피로 회복을 위해서는 가장 먼저 추천 드리는 것이 대사 활성을 위한 비타민B군 고함량 제제입니다.
특히 비타민B1 (티아민) 이 활성형으로 들어간 제제들이 도움이 되며, 활성형 비타민 B1 을 확인하기 위해서는 성분표에서
벤포티아민 (Benfotiamine) / 비스벤티아민 (Bisbenthiamine) / 푸르설티아민 (Fursultiamine) 을 확인하시면 되겠습니다.
비맥스메타 / 벤포벨B / 엑세라민비 등 다양한 제품을 추천드릴 수 있겠습니다.
추가적으로 신체 활동이 많은 업무를 하시는 경우 육체피로 개선을 위해
비타민B군 제제에 마그네슘 제제를 추가해 복용해보시는 것도 선택지가 될 수 있겠습니다.
비타민B군 제제에도 마그네슘이 포함된 제품들이 많으나 함량이 높진 않으므로
마그네슘 제제를 별도로 구매하시어 함께 복용하시는 쪽을 추천드립니다.
위와 같은 조합으로도 해결이 안 될 경우 원인이 다른 곳에 있을 수 있어 다른 선택지를 봐야합니다.
음주가 잦으신 경우 간 문제일 수 있어 실리마린 제제나 아미노산 제제로 간 피로를 개선하는 것이 선택지가 될 수 있고,
혈액 순환 개선을 위해 오메가3, 코엔자임 Q10 제제 등도 도움이 될 수 있겠습니다.
지구력 증진을 위해 옥타코사놀 제제 등을 복용해보시는 것도 선택지가 될 수 있습니다.
다만 모든 답변 이전에 절대적인 식사량이나 수면이 모자란 경우
영양 부족과 수면 부족에 의한 피로일 수 있으므로 적절한 영양 섭취와 양질의 수면을 먼저 선행하시면 좋겠습니다.
또한, 간수치가 높은 경우 피로감이 높아질 수 있으므로
양질의 식사와 충분한 수면을 취하시거나 의약품이나 건강기능식품을 복용하여도 피로감이 가시질 않는 경우
간기능 검사 등을 받으시길 권장드립니다.
답변이 참고가 되셨으면 좋겠습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이민석 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.비타민을 드시고 있는데도 피곤함이 느껴진다면 함량이 더 높은 제품이나 활성비타민 형태로 들어있는 종합비타민으로 변경해보심을 추천드립니다. 육체적인 활동을 많이하시면 마그네슘도 효과가 좋습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.고함량활성형비타민B군 권유드립니다.
비타민B는 에너지를 내는데 필수적인 비타민으로 꾸준히 드시면 피로회복에도움이 됩니다.
약국에서 벤포벨, 비맥스 등을 판매하니 약사와 상담 후 구매해서 꾸준히 드셔보시길 바랍니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최성모 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.피로의 원인은 다양하기에 원인을 특정하기는 힘듭니다.
피로 개선에 도움이 될 수 있는 영양제는 말씀하신 비타민이나 홍삼제품도 도움이 될 수 있으니 한번 고려해보시기 바랍니다.
그리고 생활요법도 꾸준히 같이 하시는것이 좋습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이병도 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.1 요즘들어 피곤함이 심하네요? 아침에. 일어나면서 어제 저녁 피곤함이 그대로 남아서상쾌한 아침을 보내고 있습니다. 기본 비타민은 먹고 있지만 피곤해서 해결하는 방법 좀 알 수 있을까요? 음식 및 약 도움이 필요합니다.
- 피로는 2/3가 수면부족과 과로입니다
- 나머지 3/1은 부신과 갑상선기능의 하락입니다
- 이를 도와주는 것이 비타민b이니
- 1차적으로 비타민b고함량 제제들 드셔 보셔요
- 남자분이면 아연을 / 여성이면 철분을 몇달 정도 단기간 같이 드시고요
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.
