철분이 부족하면 이럴때 어떻게 하나요?

Question

출산 앞둔 예비맘인데, 검진을 받고 있는데

철분이 부족하다고 들려요

철분이 부족하면 어떻게 해야되나요

사실 철분을 꾸준히 먹질 않아요

그게, 먹다 보면 부작용이 좀 있다보니 너무 힘들어서 그렇거든요

철분제를 먹자니, 부작용있고, 철분제를 안먹자니 또 그렇고

철분이 부족하면 이럴땐 어떻게 해야되나요

Answer 1

안녕하세요.

철분은 적혈구 생산에 필요한 중요한 미네랄 중 하나입니다. 철분이 부족하면 빈혈과 같은 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다.

빈혈의 증상으로는 피로, 두통, 어지러움, 무기력감, 식욕 부진, 빈혈, 불면증, 손발이 시려워지거나 떨리는 등이 있습니다. 또한, 면역 기능 저하, 생식 기능 이상, 정신 건강 문제 등도 철분 부족으로 인해 발생할 수 있습니다.

체내 철분 섭취를 높이기 위해 철분 함량이 높은 음식을 먹을 수 있습니다. 철분이 풍부한 음식으로는 두부, 구운 콩, 각종 씨앗, 호박씨, 마늘, 붉은 고추, 닭고기, 소고기, 생선 등이 있습니다. 하지만 철분은 흡수율이 낮아 먹은 음식에서 충분히 섭취하기 어렵습니다.