가위에 자주 눌리는 이유가 있을까요?

Question

성별

여성

나이대

50대

어릴때부터 가위에 자주 눌렸는데요. 그때는 가위에 눌린다는게 무슨뜻인지도 모르다가 나중에 찾아보니 그게 가위에 눌린다고 표현하는걸알게되었습니다. 요즘도 한달에 1번은 가위에 눌리는데 저만 왜 가위에 잘 눌리는지 모르겠어요.한번씩 그럴때마다 일어나면 힘이 쑥 빠지는것같고 너무 힘듭니다.

좋아질 수 있는 방법이 있나요?

Answer 1

가위에 눌린다는 것은 의학적으로 수면마비(sleep paralysis)입니다. 수면 중 렘수면(rapid eye movement sleep) 단계에서 근육 긴장은 억제되어 있는데, 뇌가 부분적으로 먼저 각성되면서 의식은 깼지만 몸은 움직이지 않는 상태가 됩니다. 이때 흉부 압박감, 환각, 공포감이 동반될 수 있습니다. 일반 인구의 약 20에서 30퍼센트가 일생에 한 번 이상 경험하며, 반복적으로 발생하는 경우도 드물지 않습니다.

잘 발생하는 요인은 수면 부족, 불규칙한 수면 시간, 스트레스, 과로, 우울·불안 증상, 바로 누운 자세입니다. 어릴 때부터 반복되었다면 체질적 취약성이 있는 경우도 있습니다. 대부분은 양성 경과를 보이며 신경계 질환은 아닙니다. 다만 낮 동안 과도한 졸림, 탈력발작(감정 변화 시 힘이 빠짐) 등이 동반되면 기면증(narcolepsy) 감별이 필요합니다.

개선 방법은 수면 위생 교정이 핵심입니다. 매일 같은 시간에 취침·기상, 최소 6시간에서 7시간 이상 충분한 수면, 취침 전 스마트폰·카페인 제한, 과음 피하기, 옆으로 자는 습관이 도움이 됩니다. 발생 시에는 억지로 몸 전체를 움직이기보다 손가락이나 발가락 작은 근육을 천천히 움직이려는 것이 빠른 회복에 도움이 됩니다.