여름을 많이 타시는 체질이라 더욱 신경이 쓰이실텐데요. 영양적인 관점에서 여름철 건강을 잘 유지하기 위해 집중해야 할 영양소들이 있습니다. 더위로 인하여 땀을 많이 흘리면서 수분과 함께 나트륨, 칼륨 등과 같은 전해질의 손실이 크므로 충분한 물과 전해질 보충이 매우 중요합니다. 또한, 무더위에 지치기 쉬운 체력을 보충하고 에너지 대사를 원활하게 하기 위해 비타민B군과 양질의 단백질 섭취를 늘리는 것이 좋습니다. 강한 햇볕으로 인한 산화 스트레스를 줄이기 위해 비타민C와 같은 항산화 영양소도 충분히 섭취하면 도움이 될 수 있습니다. 장 건강이 무너지기 쉬운 계절이므로 유산균을 통하여 장내 환경을 건강하게 관리하는 것도 필요하며, 이러한 영양소들은 신선한 채소, 과일, 살코기, 통곡물 등을 통하여 균형 잡힌 식단으로 섭취하시는 것이 가장 효과적입니다.