계단 오르기가 무릎에 어떤 영향을 미치는지 궁금합니다
요새들어 다이어트를 하려고 계단 운동을 하려고 하는데
주변에선 계단 오르는것도 무릎에 안좋다 라고 하는데
내려가는것만 안좋은거 아니였나요,,? 궁금합니다
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2개의 답변이 있어요!안녕하세요. 대담한칠면조172입니다.
일단 살이 찌면 무릎에 부담을 주는게 맞죠. 지금 걸으실때 무릎이 아픈게 아니라면 계단오르기를 하셔도 큰문제가 없다고 봅니다.
계단 운동은 하체 근력 강화와 함께 심폐지구력 향상, 혈당 강하, 체중 관리에도 매우 효과적인 운동입니다 단 내려오실때는 무릎에 무리가 갈수있으니 가급적 계단오르기만 하시는게 좋다고 선생님이 말씀하셨습니다