바나나의 효능은 ?? 어떤가요?

안녕하세요

바나나의 장점과 단점 효능이 궁금합니다

그리고 하루에 몇 개 섭취가 좋은지 궁금하고

헬스 하는 분들 바나나도 같이 갈아서 드시는데 이유가 있나요??