건강관리
바나나의 효능은 ?? 어떤가요?
안녕하세요
바나나의 장점과 단점 효능이 궁금합니다
그리고 하루에 몇 개 섭취가 좋은지 궁금하고
헬스 하는 분들 바나나도 같이 갈아서 드시는데 이유가 있나요??
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2개의 답변이 있어요!
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안녕하세요.
바나나의 주요 효능은 에너지 공급, 영양소 공급, 소화 개선, 심리적 안정감 제공 등입니다.
에너지 공급: 바나나에는 탄수화물과 철분이 풍부하게 들어있어 에너지 공급에 도움을 줍니다.
-> 무산소 운동을 하기 전에 섭취하는 이유
영양소 공급: 바나나는 비타민 C, 비타민 B6, 마그네슘, 칼륨, 식이섬유 등의 영양소를 포함하고 있어 영양 섭취를 촉진시킵니다.
-> 각종 다양한 영양소 함유
소화 개선: 바나나에는 식이섬유가 풍부하게 들어있어 소화를 원활하게 도와주고 변비 예방에 효과적입니다.
-> 풍부한 식이섬유 함유
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
헬스를 하시는 분들이 바나나를 먹는 이유는 식이섬유가 많이 들어있고 칼로리는 살짝 높지만 오랫동안 소화가 되기 때문에 포만감을 느껴서 다른 음식을 먹지 않기 때문에 바나나를 먹습니다.