바나나의 효능은 ?? 어떤가요?

Question

안녕하세요

바나나의 장점과 단점 효능이 궁금합니다

그리고 하루에 몇 개 섭취가 좋은지 궁금하고

헬스 하는 분들 바나나도 같이 갈아서 드시는데 이유가 있나요??

Answer 1

안녕하세요.

바나나의 주요 효능은 에너지 공급, 영양소 공급, 소화 개선, 심리적 안정감 제공 등입니다.

에너지 공급: 바나나에는 탄수화물과 철분이 풍부하게 들어있어 에너지 공급에 도움을 줍니다.

-> 무산소 운동을 하기 전에 섭취하는 이유

영양소 공급: 바나나는 비타민 C, 비타민 B6, 마그네슘, 칼륨, 식이섬유 등의 영양소를 포함하고 있어 영양 섭취를 촉진시킵니다.

-> 각종 다양한 영양소 함유

소화 개선: 바나나에는 식이섬유가 풍부하게 들어있어 소화를 원활하게 도와주고 변비 예방에 효과적입니다.

-> 풍부한 식이섬유 함유

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

헬스를 하시는 분들이 바나나를 먹는 이유는 식이섬유가 많이 들어있고 칼로리는 살짝 높지만 오랫동안 소화가 되기 때문에 포만감을 느껴서 다른 음식을 먹지 않기 때문에 바나나를 먹습니다.