하체근육을 어떻게 만들어야 하나요?
제가 하체근육을 키우고 싶습니다. 운동하면서 좀 만들려하는데, 어떤 운동을 해야할까요?
루틴이라던지, 방법이 있으면 알려주세요.
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 난몸매되니까입니다.
하체근육을 키우고싶으신거군요
대표적으로 스쿼트를해서 대퇴사두 둔근을. 타겟할수잇구요. 헬스장을가신다면 파워레그프레스로 고중량을 이용해서 스트렝스와 근육을 키우실수잇지요
세부적으로 대퇴사두 원조인트 레그익스텐션머신
대퇴이두 레그컬. 등이잇으니 플러스시키셔도되구요
일단은 투조인트운동을 많이해주시면 근육량자체가 많이증가하실겁니다
안녕하세요. 헌신하는파리매143입니다.
하체근육은 런지나 스퀏 등의 운동으로 집에서도 얼마든지 만들수 있어요.더 좋은 근육을 만들자면 피트니스센터에서 기구를 이용해서 운동하셔야 할듯합니다
안녕하세요. 귀엽고작은소쩍새258입니다. 저같은 경우에는 집에 스쿼트운동기구를 사다놓고 매일 하고 있습니다 또한 등산을 좋아해서 자주가고 평상시에는 걷기운동을 꾸준하게 하고 있습니다 지금은 딴탄한 하체에 근접하고 있습니다
