근력운동중에 하체 강화 운동 뭐가 좋을까요?

근력운동 상체 운동은 아령으로 여러가지 운동을 해 보면서 근력을 강화시키고 있습니다

하체운동은 산에 오르는 정도의 유산소 운동이 전부인데요...

하체 강화운동 뭐가 좋을까요?